Обзоры и статьи

«Работа с подсознанием, минуя сознание, — спорт будущего». Тренер Марии Ласицкене — о том, как создал трехкратную чемпионкой мира

«Работа с подсознанием, минуя сознание, — спорт будущего». Тренер Марии Ласицкене — о том, как создал трехкратную чемпионкой мира

Согласен, наш Прохладный уникален, и потому мы так сильно его любим. Он нас тоже — давно уже имеем звания почетных жителей города. И когда глава региона после очередного Машиного успеха на чемпионате мира-2015 предложил выбрать, где будет находиться ее новая трехкомнатная квартира — в Нальчике или в Прохладном, Мария, не колеблясь, выбрала родной город.

Закончив физкультурный колледж, работал в местной СДЮСШОР и заодно имел часы как преподаватель физкультуры в средней школе номер 5, где училась маленькая Маша Кучина. По сути, мы начали работать со второго класса. На следующий год забрал ее в СДЮСШОР, потому что было видно — девочка талантливая.

 

Но этого всегда мало, нужен еще характер, воспитание, целеустремленность и желание быть лидером. Не скрою, в моих наборах были девочки не менее яркие. Одна из них, помню, на одних соревнованиях обыгрывала Машу. Та, по-детски насупившись, спрашивала: «Как же так? Она столько тренировок прогуляла, а я ни одной. Почему же я проигрываю?» И что вы думаете, в финале она уперлась и все-таки обогнала ту девочку…

 

 

Это был знак — лидер. Человек, который в любой спортивной игре постарается стать первым. Она была разносторонне подготовленной девочкой, мы проходили все виды многоборья, и Маша даже защищала честь города в беге на средние дистанции. А в 2006 году в возрасте 14 лет я отвез ее на юношеское первенство страны по легкой атлетике. Она взяла 173 и выиграла. С этого момента у нас и появилась новая звездочка в высоте.

 

 

Через некоторое время Маша отобралась на Евразийские игры в Бресте. Через два года стала второй на первенстве мира в Италии, а еще через год выиграла первые Юношеские олимпийские игры. Одну за другой она покоряла новые высоты, но отношение к работе было такое же, как и в детстве, когда не пропускала ни одной тренировки. Не изменилось оно и сейчас. Иначе наш терпеливо построенный домик уже давно начал бы рушиться.

 

 

Первое соревнование по прыжкам у нее было в 10 лет. И она проиграла старт девочке на год старше. Взяла калачиком высоту 1 метр, а соперница — 1,05. Я тогда был судьей и меня пригласили участвовать в награждении. Вручаю ученице грамоту и говорю: «Поздравляю, Кучина Мария Александрова, эта девочка когда-нибудь вдохновит нас своими результатами». А потом, уже на взрослом уровне у Маши в интервью спросили — какая у вас самая дорогая победа? И она вспомнила тот старт и сказала, что до сих пор хранит ту грамоту.

 

 

У нас все построено на любви, взаимопонимании и уважении. По сути, мы организовали свой маленький мир, в котором и живем по принципам честности, чести, достоинства и уважения к соперникам. И очень хотим, чтобы большой мир спорта жил по этим же принципам.

 

 

Ну, смотрите — я никогда в жизни не ругал Машу и никогда не указывал ей на ошибки. Потому что это провоцирует лишь их повторение. Когда Маша совершает случайную ошибку на начальной стадии, то я показываю ей рукой, что все нормально. Эта ошибка не для нее, для меня. А дальше она начинает все делать правильно.

 

 

Я закладываю нужную информацию сразу в подсознание, минуя сознание. И это кардинально отличается от всеобщего принципа обучения.

 

 

Это сложный путь. Конечно, легче и проще использовать методы обучения, объяснять, доносить информацию через сознание ученика. Зачастую это же сознание в стрессовой соревновательной ситуации как раз и мешает достижению высоких результатов. Я выбрал другой путь. Придумал ряд установок, стараясь выполнить которые у ученика появляются побочные действия. Они закладываются в подсознание.

 

 

Скажем, у нас с вами стоит задача научиться быстро поднимать руку. Есть два пути. Первый — через сознание. Мы осознанно поднимаем руку, тренируем этот процесс, чтобы потом в стрессовой ситуации проявить все свое наработанное умение. Другой путь: предлагаю вам представить, что рука — это перышко. И снизу дует сильный ветер. Осознано, вы подчиняетесь ветру. Как будто перышко, рука поднимается сама, и это действие, минуя сознание, записывается в подсознание напрямую. Делаем определенный объем повторений. И в стрессовой ситуации, если нужно будет быстро поднять руку, она поднимется беспрепятственно. И сознание не будет мешать сдерживающими мышцами-антагонистами.

 

 

Второй случай — вы переходите через дорогу, и на вас летит машина. Опять же есть два варианта. Один — закрепоститься и не двигаться с места. Второй —перелететь дорогу так, как ни один тренер не научит. В первом случае у вас выделился адреналин, который закрепощает. Во втором — норадреналин, который выделяется в кровь в результате подсознательной деятельности, минующей сознание.

 

 

Моя главная задача состоит в том, чтобы модель, закрепленная на тренировке, на соревнованиях работала еще эффективнее. Вот почему мы на занятиях никогда не прыгаем выше 185. Взяли и все — довольны, значит, мы готовы. Едем на старт, Маша делает пробные попытки на 170 и 180 и начинает соревнования со 185.

 

 

И чем более ответственные соревнования, тем больше выделяется норадреналин. Наука давно бьется над проблемой как закладывать информацию в подсознание, минуя сознание. Все практики утверждают, что это возможно только в двух случаях. В первом, естественном, когда младшие подражают старшим. И во втором, искусственном, с помощью гипноза. Мой путь — третий, который придумал сам.

 

 

Я разработал нескольких упражнений, каждое из них закладывает нужную информацию в подсознание. Каждое несет определенные задачи. Вроде по отдельности все сложно, но когда соединяешь их в кольцо, то все сразу становится понятным. Насколько сложно, настолько все и просто. У меня есть последователи, которые проводят даже семинары. Я не делаю секрета из своей методики. Кто хочет понять, как я это делаю, просто приглашает для проведения мастер-класса.

 

 

Нет, это я придумал сам. А вообще, в детстве занимался в Прохладненской ДЮСШ. У меня был прекраснейший тренер- преподаватель Чикалин Михаил Владимирович. Это, кстати, первый тренер Миши Акименко, того самого серебряного призера нынешнего чемпионата мира.

 

Михаил Владимирович привил мне любовь к легкой атлетике. У него я совершил свой первый прыжок в высоту стилем Фосбери. Тогда было время перехода стилей от «перекидного». К тому же это были детские прыжки, без вникания в технические тонкости. Я не стал большим спортсменом, но всегда мечтал реализовать в своих учениках то, чего не смог добиться сам. В результате создал собственный подход в обучении. Изобрел свой велосипед.

И потому моя Маша не прыгает в высоту, как все, а просто пробегает высокий барьер спиной вперед. Наш принцип работы несет в себе характер реактивно-инерционного движения. Мы не стараемся сократить мышцу, а наоборот — натянуть и отпустить. Отсюда и все движения Маши — не силовые, а реактивно-инерционные. Баллистические.

Маша все делает на автомате. И не задумывается, почему что-то делает именно так, а не иначе. Есть зоны, в которых я ее полностью ограничиваю. Например, она не смотрит на себя со стороны. Я убедил ее в этом изначально. Потом это вошло в норму.

 

Маша работает на внутренних ощущениях, которые остаются константой. Это ларец, который нельзя вскрывать. Там вся ее жизнь. Моя же работа состоит в анализе внешней картинки. Если что-то меняется, то с помощью придуманных упражнений я должен эту картинку поддерживать.

 

Мое внешнее восприятие должно совпадать с ее внутренним. Ее внутреннее никак не должно соприкасаться с ее внешним. Это тоже самое, если вы сейчас услышите свой голос со стороны. Он покажется совсем иным, от того который слышите изнутри. Появится потребность исправить его под привычный внутренний голос. И вот здесь произойдет изменение и отхождение от его естественной нормы. Так и в движениях.

Был такой случай. В 2014 году Маша выигрывает очень трудный старт на этапе «Бриллиантовой лиги» в Осло. Выходим через разминочный манеж, а там огромный монитор. И как раз показывают победный Машин прыжок, 198 см. А она, увидев себя со стороны, выразила огромное недовольство. Прыжок показался ей совсем не таким, каким чувствовала его изнутри. Я ей говорю: «Маша, все, забудь. И про прыжок, и про мониторы, куда тебе глядеть необязательно. Ты помнишь наш уговор?» Все, мы закрыли вопрос.

 

Недопуск к Олимпиаде. Это было очень жестоко, неправильно и несправедливо по отношению к чистым и честным спортсменам, как она. Но давайте об этом поговорим позже. Вернемся в 2008 год. Маша прыгает по нормативу мастера спорта. И вот начинается новый зимний сезон, Кучина — главная надежда России на летнем юношеском чемпионате мира. И вдруг на тренировке подворачивает голеностоп. 10 дней гипс, восстановление, и на зимнем чемпионате России прыгает всего 173 см. Что-то поломалось…

 

 

Летний сезон — первенство Прохладного — прыгает на нем 175 и все. Ничего не могу сделать. От бессилия расстроен, собираюсь идти домой, но меня просят посудить эстафету 4 по 100. По случайности, Маша бежит именно на моем четвертом этапе. И она так была одержима желанием победить, что очень естественно выбежала с виража и обогнала главную соперницу. И тут меня осенило.

 

Сейчас же с Машей пошли в зал. Там и родилась первая установка — перенос психологии эстафетного бега по дуге на бег по дуге перед планкой. И я сказал Маше: «Вот тебе вираж, а вот финиш». И в результате получилось. В тот день нам удалось убрать все сдерживающие барьеры в беге перед планкой. Сбалансировать центр тяжести на дуге. Рационально проходить через маховую ногу… Маша взлетела.

Назвали этот необычный прием в виде психологической установки: «Вираж—финиш». Через неделю на чемпионате республики берет 183, на чемпионате России и юношеском чемпионате мира в Италии 185. Эта установка постоянно совершенствуется, и идея ее живет в нашем прыжке по сей день.

 

Я все-таки назвал бы это скандалом не только в российской легкой атлетике. Законы должны быть одинаковы для всех спортсменов. Без двойных стандартов и политических мотивов. Про все это у меня складывается впечатление, что не пойманные наказывают пойманных. И очень надеюсь, что всех, кто причастны и являются истинными виновниками действий, приведших к этому кошмару, рассудит время. Мария не остается равнодушной. Ее посты вызывают резонанс. Я полностью поддерживаю каждое ее слово. У Маши столько проб, что у некоторых сборных нет и близко такого количества.

 

 

Избегаем рассуждать на эту тему, но при этом мечтаем прыгнуть как можно выше. Вообще женщинам очень сложно прыгать за 2 метра.

 

 

Человек рождается с внешними и внутренними антагонистами-ограничителями, чтобы не порвать себе мышцы и не сломаться самому. А вот у животных таких границ нет, они созданы для того, чтобы быстро бежать. У человека нет таких врожденных качеств. Но спорт и придуман для того, чтобы обмануть свою природу и оказаться сильнее соперника. Поэтому делать новые рекорды будут те, кто найдет ключ к подсознанию человека. Мое мнение: именно работа с подсознанием, минуя сознание, — и есть спорт будущего.

 

 

Нет, здесь речь идет именно о том, третьем способе, о котором я рассказал. С помощью гипноза невозможно создавать, ваять, и по большому счету спорт такое же искусство как кино, музыка или живопись, где нужно вкладывать такие понимания, как душа и сердце. Да, человека можно с помощью гипноза ввести в определенное измененное состояние, но как заставить его делать необходимые двигательные действия с максимальной концентрацией? На мой взгляд, это невозможно.

 

 

Думаю, их можно давать только с помощью установок, обманывающих сознание. Например — упражнение, которое я назвал «бег в наклоне». Маша на дуге выполняет изо всех сил наклон, но не догадывается, что маховая нога в этом случае не может не пройти идеально. Действие записывается в подсознание. Когда настает время прыгать, нога работает так, как нужно. Если что-то идет не так, я снова делаю на тренировках эти упражнения. Это как этюды в музыке.

 

 

Этюд — это набор специальных нот. Музыканты, играя их, восстанавливают «перегоревшие» нейронные нервно-мышечные связи, регулируют процессы возбуждения и торможения центров коры головного мозга. И наши упражнения, можно сказать своеобразные этюды.

 

 

Надо отличать технический старт, который может быть будничным, и психологический (скажем, этап «Бриллиантовой лиги»), где собираются все сильнейшие. Там, понятно, о монотонности речи не идет.

 

Я вам уже говорил, что на тренировках она выше 185 не прыгает. Но Маша нормальный человек, понятно, что в голове у нее появляются разные мысли, ведь и на самом деле кто знает, как там все сложится. И вот когда она берет «домашние» сантиметры и начинает наращивать высоту, это настоящий праздник. Значит, мы доказали свой профессионализм.

 

В детстве Маша часто боялась перед соревнованиями, но этот страх нам помогал. Мы использовали его. Когда Маша жаловалась, что ей страшно, я всегда говорил: «Бойся, Маша, бойся». И этот страх позволял Маше делать настоящие чудеса. И это помогло в дальнейшем побеждать практически на всех соревнованиях.

 

 

Абсолютно верно. Та, которая сможет использовать ее силу против нее же.

 

 

Не так. Изменить свое состояние, а не соперника. Надо быть глобальным победителем, а для этого надо работать не над соперником, а над собой. Что мы и делаем. Образно говоря, у меня есть две Маши. Одна — Золушка — та, с которой мы делаем большую часть тренировочной рутинной работы. А другая — Королева. Она спокойно ждет результата нашей с Золушкой работы, абсолютно доверяя нам.

 

 

Если побеждает, то поднимается на пьедестал, радуется победе, раздает автографы, дает интервью. Но праздник проходит — и на тренировку ко мне опять приходит Золушка. А Королева ждет следующего старта. Этот симбиоз двух противоположностей позволяет сохранить внутренний баланс и стабильность. Оба образа похожи, но им нельзя встречаться. Иначе будет глобальная катастрофа.

 

 

Нисколько. Я исключил из подготовки штангу, скоростно-силовые качества можно развить многими другими упражнениями, не подвергая опасности спину, колени и голеностопы. Кстати, массаж в подготовке мы тоже не используем — не вижу в нем необходимости. Наши реактивно-инерционные движения и являются самомассажем. С другой стороны, не хочу адаптировать ее к массажу, чтобы не было необходимости. Мне нравится естественное восстановление. По этой же причине сауна тоже бывает очень редко.

 

 

С пятого класса физкультуру у Маши преподавал Хамидби Хабасович Гудов. Он много лет выигрывает спартакиаду города своей школой. Удивительный человек, фанат своего дела. Он контролирует, чтобы школьники ходили на секции, и следит за достижениями каждого, возится с ними, как с родными. А те в нем души не чают и всегда хотят сражаться за честь школы.

 

 

Так вот — я раньше не понимал, как можно так концентрироваться на спартакиаде. От него в эти дни невозможно добиться вообще ничего — он даже смотрит мимо тебя. Человек на своей планете. А теперь я понимаю его очень хорошо. Потому что, когда подходит день соревнований, тоже превращаюсь в зомби. А вот Маша умница, она адаптировалась. Я на нее полностью полагаюсь, знаю, что она сделает все так, как нужно.